segunda-feira, 16 de maio de 2011

Respirar...relaxar...



Através da respiração podemos relaxar o corpo ou tonificá-lo e aumentar nossa disposição geral.

A respiração também pode servir para liberarmos emoções ou apaziguá-las.

Na ciência yogi, o pranayama, respiração consciente, é importantíssimo.
É feita segundo três fases: inspiração, retenção e expiração, ora pela narina esquerda, ora pela direita, conforme se deseja absorver o prana, energia, positivo ou negativo.
Obviamente é necessário um equilíbrio de forças para manter os chakras ativados e a plena saúde.

Para quem quiser entrar em estado meditativo, com certeza uma respiração mais longa, lenta e suave, é fundamental para
se atingir níveis mais profundos da consciência.

Assim, é sempre bom começar fazendo-se alguns ciclos respiratórios contando os tempos de inspiração, retenção e expiração.

Para liberar emoções contidas, uma boa solução é inspirar estendendo-se os braços, abrindo bem o peito, e expirar recolhendo os braços à frente do corpo, enquanto se emite um sonoro aaahhh com a garganta bem aberta.

Quando se necessita de força, a inspiração deve ser maior e mais longa do que a inspiração.
E para se sentir poderoso, nada como um bom grito, RRRÁÁÁ.

Um interessante exercício para aumentar a disposição geral, afugentar aquela gripe, ativar todos os centros de energia, e levar a mente a outros estados, é fazer uma respiração que consiste basicamente em respirar intensamente por 5 minutos, sem cessar.

Parece fácil, mas não estamos verdadeiramente acostumados a tal grau de oxigenação e o esforço chega a doer no fundo da alma. Porém os resultados são maravilhosos, tal é a paz de espírito que sobrevém depois.

Uma respiração curta e rápida manda ao cérebro uma mensagem de perigo, o que nos deixa tensos, sempre em estado de alerta. Na respiração diafragmática acontece o contrário. A inspiração lenta e profunda expande a barriga e enche mais os pulmões: 30% a mais de oxigênio que chega ao cérebro e proporciona uma sensação de bem-estar. É a respiração natural dos bebês, mas que a maioria das pessoas desaprende quando cresce.

Segundo Emilce Shrividya Starling ,focar no momento presente, poderão perceber com mais clareza aquilo que as estão perturbando. Muitos desafios da vida, muitos momentos difíceis podem ficar mais fáceis apenas respirando.

Experimente se focalizar na respiração e perceba como respirar diafragmaticamente pode ajudá-lo a libertar-se de medos, de crises de pânico; pode ajudá-lo a suportar exames médicos desconfortáveis, pode lhe tornar uma pessoa mais serena.
Use a respiração para relaxar e concentrar a mente. Sinta como essa prática traz uma sensação de serenidade. Invista alguns minutos para ter saúde física, mental e emocional. Fique em paz!


Video para Respirar...relaxar...

Vídeo retirado do Blog

Blog e saiba mais sobre o Festival de
Wesak,
também conhecido como o Festival da Iluminação.

Fonte: Wikipédia

SEMANA MARAVILHOSA!!!!



19 comentários:

  1. Há que tempos que tento implementar isso na minha vida. Acho que este texto pode ser uma inspiração para começar.

    Beijinhos

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  2. Olá minha querida!!

    Mas que maravilha, adorava ter um pouco de tranquilidade para meditar, é maravilhoso, dá uma Paz enorme.
    Mas com uma pimentinha por perto, é impossível :(

    Beijinhos e boa semaninha.

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  3. A respiração é muito importante para relaxar-mos!

    Enquanto estamos atentos à nossa respiração, focamos nossa atenção nela, nossos pensamentos acalmam e relaxamos.

    Post muito útil Roberta!

    Beijos
    Boa semana

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  4. Saber respirar é tudo de bom,relaxa mesmo. E adoro o gritinho do RAAAAAAAÁ!!! Espanta tudo!!!rsrs beijos,chica

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  5. Namastê!
    Bom Dia!

    ♥ Mafalda,adicione este exercício em sua vida, você não vai se arrepender, procure um especialista na área para o início...sozinha a técnica fica mais difícil!!!

    ♥ Patrícia, meditar é renascer...renovar...é como tomar um banho de energia BOA!!!
    Pimentinha,risos!! Deixa Pimentinha Patrícia, ela não tem idade para meditar junto com você,risos!!!
    É um pena querida, esta falta de tempo que existe em sua vida...mas com o tempo passando... pimentinha cresce e você volta com a meditação!


    ♥ Ana,a respiração bem feita, acalma, liberta,renova!!
    Obrigada querida!!

    ♥ Chica querida, o gritinho é tudo de bom!!!
    Xô vibrações ruins!!!Xô...
    RAAAAAAAAAÁ!!!


    Beijinhos e Abraços Fraternos para todas!!!
    Muita Luzzzzzzzz...

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  6. Ro, suas dicas são sempre maravilhosas.
    Quando fazia ioga era essa mesma a respiração.
    Preciso voltar, sinto falta. Fiz pouco tempo, mas o suficiente pra ver o quanto que faz bem.
    A música de hoje é "linda sim".

    Xeros

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  7. Oi Roberta

    Que maravilha. Isso só faz bem mesmo.
    Relaxamento total quando se respira corretamente.
    Obrigada querida.

    Bjs no coração!

    Nilce

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  8. Roberta que maravilha seu blog seu espaço que eu não conhecia ainda mas passo a frequentar
    encontrei-a atravez de amigos de seu blog,
    parabens convido-a a conhecer meus blogs
    mentoresdeluz.blogspot.com
    aosolhosdaalma.blogspot.com
    mimoseselinhos.blogspot.com)um abraço com carinho marlene

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  9. Olá, Roberta!!!
    Obrigada pela visita e seja sempre bem-vinda!!!
    Fiquei muito feliz em recebê-la!
    Beijão e ótima semana.

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  10. OI Roberta, passando para te desejar uma semana
    maravilhosa.Tenha uma tarde linda!! BJS...

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  11. Oi, Roberta
    Muito bom este post e o vídeo. Meditar é maravilhoso.
    Beijos.

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  12. OLÁ ROBERTA,
    ADORO YÔGA.
    APROVEITEI PARA FAZER UMAS RESPIRAÇÕES MAIS COMPLETAS.ESTAVA PRECISANDO.
    NAMASTÊ!
    BEIJO.

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  13. Por causa de crises de ansiedade aprendi a importância da respiração correta e descobri que além de combater a ansiedade, nos ajuda a tomar consciência do corpo como um todo, acalma e praticar na hora de dormir é um aliado contra a insônia.
    Ótimo post já que muitos não conhecem o poder da respiração, do meditar, do relaxar.
    Beijos cheio de luz e uma ótima semana querida!
    Rosa

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  14. Namastê!

    ♥ Aninha, que MARAVILHA!!!
    Eu também pratico a yoga, mas sei que tenho muito para evoluir...

    ♥ Nilce, é bom demais..relaxar...respirar...

    ♥ Marlene, Seja Bem Vinda ao Blog Luz!!! Irei com o maior prazer conhecer seu cantinho!!! OBRIGADA!!!

    ♥ Sandra, Seja Bem Vinda!!
    Cor...ação...coração, ameiiii!!! Seu cantinho tem muita Luz!!!

    ♥ Arione,gosto imensamente da sua presença no Blog Luz, e amo de paixão visitar seu cantinho encantado!!!

    ♥ Élys, que bom que assistiu o vídeo!!!

    ♥ Vera, eu também adoro a yoga!!!Faz um bem enorme para minha vida!!

    ♥ Rosa minha querida amiga, a respiração correta é sinônimo de saúde!!
    Obrigada pela observação importante, antes de dormir é uma MARAVILHA para combater a insônia!!!


    Abraços Fraternais!!!
    Beijinhos ILUMINADOS!!

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  15. ÓLA ROBERTA,VIM AGRADECER SUA PRESENÇANO BLOG AOS OLHOSDAALMA OBRIGADA PELO CARINHO E COMENTARIO SEJA SEMPRE BEM VINDA,PARABENS POR SEU ESPAÇO TÃO LINDO,UM ABRAÇO UMA ÓTIMA SEMANA
    MARLENE

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  16. ♥ Namastê!

    Olá Marlene!
    Fico imensamente feliz quando as teclas do mouse, trazem pessoas como você, ao Blog Luz pois me dá a oportunidade de conhecer lugares mágicos como seu Blog!!!

    Linda Semana!!!
    Muita Luz!!!

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  17. Oi, senhorita Roberta!

    Sempre que aqui venho encontro um cantinho novo e renovado. Adorei!

    Eu preciso tanto de relaxar mas infelizmente o tempo não está a meu favor. Vou ter de esperar pela reforma.:)

    Boa semana!
    Beijinhos da Formiguinha

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  18. oiiii
    sou amiga de amigos seus, estava procurando uma imagem de girassol e cheguei aqui, gostei e vou ficar, usei a imagem com os devidos créditos (pode conferir) pra homenagear uma pessoa hiper especial, temos em comum e quando quiser me conhecer será bem-vinda ok!
    bj e ótimo dia pra ti!
    namastê!
    http://rosasta.blogspot.com/

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  19. Olá!!!

    ♥ Formiguinha, tudo tem seu tempo...o tempo vai chegar!!!

    ♥ Shan-Tinha, Seja Bem Vinda,irei conhecer seu cantinho!!!Volte Sempre!!!

    Abraços Fraternos!!!
    Bons Sonhos...

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♥ Obrigada pelo comentário, sua opinião é muito importante! Beijinhos Iluminados!

Gratidão!

Gratidão!